Asia Style Spargel mit Garnelen

Eine Idee fürs Mittag-, oder Abendessen

Und hier das Rezept...

Mahlzeit!

Lasst es euch schmecken!

Workout Of the Day...Leg and Butt Day

Cheesecake Creme

Ich habe wieder ein Rezept für euch!

Ein Dessert, das ihr ohne schlechtes Gewissen, genüsslich auffuttern dürft ;)
Bei mir stand es heute nach dem Training auf dem Speiseplan.

Was braucht ihr also für eine Portion dieser...

Cheesecake Creme 

2 EL Magertopfen
3 EL Natur Joghurt (1%)
1 EL Vanille-Protein Pulver
4 große Erdbeeren

Topfen, Joghurt und Protein-Pulver gut verrühren, sodass keine Klümpchen in der Creme sind.
Erdbeeren klein schneiden. Creme und Erdbeeren Schichtweise in ein Gras füllen mit ein paar Scheiben Banane garnieren - Fertig!

Echt easy, schnell und super lecker! 

Workout Of the Day...21 min Training with Melissa Ioja

Hi ihr Lieben!

Heute wäre eigentlich ein Tag Pause auf meinem Programm gestanden.
Naja, die Motivation zum Bewegen war dann doch größer als der Drang zum Faulenzen ;)

Folgendes Workout von Melissa Ioja habe ich aus meiner Youtube Playlist ausgegraben:

Ich muss zugeben, meine Schultern und Arme schmerzen so sehr vom Training gestern, dass ich nur das 21 min Workout gemacht habe...die 50 Burpees am Ende habe ich heute ausfallen lassen müssen! :)


Zum Abendessen hatten wir heute Hühnchen-Gemüse-Spieße auf buntem Salat mit Joghurt-Dressing...Mmmhhmm...richtig lecker! 

"Sorry für das miese Foto...hatte solchen Hunger und keine Geduld :) "

Gefüllte Kalbsroulade

Ich habe wieder ein Rezept für euch.
Das gab es sonntags bei uns zum Mittagessen, nach einem ausgiebigen Training im Gym...

Als Beilage hatten wir Rosmarin-Süßkartoffeln aus dem Ofen.

Ein paar Infos zum Fleisch:
Kalbfleisch stammt von jungen Rindern. Es ist sehr zart und reich an viele wichtige Nährstoffe!
Kalbfleisch enthält viel Eiweiß, leicht verwertbares Eisen, das Spurenelement Zink und eine gute Portion B-Vitamine, insbesondere das nur in tierischen Lebensmitteln vorkommende Vitamin B12. Dabei hat das Fleisch auch noch wenig Fett. Darum ist es aus ernährungstechnischer Sicht sehr empfehlenswert! 

Wichtig ist aber immer, dass man genau darauf achtet wo das Fleisch herkommt! Ich kaufe nur Fleisch aus Österreich, wenn möglich gleich direkt aus der Region und am liebsten Bio-Qualität!

Workout Of the Day...Samstag: Athlean-XX / Sonntag: im Fitnessstudio

Schönen Sonntag!

Heute habe ich 2 Videos von Athlean-XX for Women für euch. Ich finde, dass die Mädls gute Arbeit leisten und immer wieder sehr tolle und anspruchsvolle Workouts zusammen stellen! 

Diese beiden Workouts habe ich gestern gemacht:

Frischer Fisch auf den Mittagstisch

Beim Wochenendeeinkauf heute Morgen habe ich wieder mal Fisch aus der Region bekommen! Frische Forelle aus dem Waldland, da musste ich zuschlagen! 

...und das habe ich daraus gezaubert:

Ihr müsst entschuldigen, dass ich nicht immer genau Gramm Angaben zu den Zutaten machen kann. Ich koche eigentlich immer "free style", da bin ich im Nachhinein schon froh, wenn ich mir alle Zutaten gemerkt habe die verwendet wurden ;)