amazing - must try - Tuna Patties

Hi!

Ich bin zurück mit einem neuen Rezept!
Comming back to you with a new recipe!

Mögt ihr auch so gern Laibchen (Buletten, Frikadellen, oder wie ihr sie auch immer nennen wollt) - und was ist mit Thunfisch? Also, warum nicht mal Thunfisch Laibchen ausprobieren?
Do you like patties - and what about tuna? So, why not make some tuna patties?

A Bunch Of Workouts

Hey...schönen Sonntag euch allen/nice Sunday to all of you! 

Heute komme ich mit 3 Workout von dieser Woche zu euch! Wie immer mache ich sehr gerne Kraft-Trainings, aber auch die H.I.I.T.'s sollen nicht zu kurz kommen! 
I've another 3 workouts for you which I did this week. I'm working on my strength, but also don't want ot miss my H.I.I.T. sessions! 

Lost gehts...
Here we go...

MedBall H.I.I.T.

Hello,

endlich haben wir Schnee! :) Daher nix wie raus in die Natur...ich durfte ein super Wochenende mit meinen Freunden verbringen. Wir waren zum Schi fahren in Bad Gastein und hatten eine Menge Spaß :)
can't belive it, but we got snow! :) So it was time for outdoor activities!
I'm back from a fabulous weekend which I've spent with some good friends! We've been to Bad Gastein for skiing and had so much fun :) 

H.I.I.T. ... it with me :)

Hey,

ein neuer großartiger Tag für ein H.I.I.T., findet ihr nicht auch?!
today's another great day for doing some H.I.I.T., am I right?!

Bodyweight H.I.I.T.

Hello!

Nach gestern Bewegung in der Natur am Plan stand, ist es heute wieder Zeit für ein Workout zu Hause! After yesterday's outdoor adventure it's time for some workout today! 

Ich habe ein H.I.I.T. für euch mit anschließendem Jump Rope BONUS! :) I've a "no gym"-H.I.I.T.for you, ending up with a Jump Rope BONUS session! :)  

Turn the Beast Mode ON

Hello!

Lasst uns das neue Jahr gleich mal sportlich starten! 
Let's start this New Year with some sport! 

Am Neujahrstag war ich gleich total motiviert ein HIIT zu rocken. Wahrscheinlich entsprang meine Motivation dem dringend Wunsch, endlich meine TomTom Fitness Uhr zu testen :)
On New Year's day I was totally motivated to do a HIIT. This could be because I really wanted to test my new TomTom Fitness Tracker :) 

HAPPY NEW YEAR .... 60 Day BSHUP - DAY 60 - FINISHED

Hello Sweeties!

Juhu, das neue Jahr steht vor der Tür...nur mehr 4 Stunden (und weniger als 2 Stunden bis zu meinem Geburtstag)!
Yeah, the new year's coming...only 4 hours left (and less than 2 hours till my birthday)!

Ich habe so coole Geschenke bekommen :)
Zum Beispiel, einen Gutschein für ein Hochtouren Ausbildung und einen TomTom Fitness Tracker mit Bluetooth Kopfhörern :) Ich freu mich soooo!
I've got so cool bithday presents :) 
For example a coupon for a alpine tour (with glacier lesson) and a TomTom Fitness Tracker with bluetooth headphones! I'm so excited! 

Ach du meine Güte...die Zeit vergeht im Flug und hier ist mein letztes Workout für 2015:
Oh my god...time flies, here's my last workout for year 2015:

Ich weiß nicht ob es euch aufgefallen ist, aber habt ihr mein neues Blog Banner gesehen? Ich finde es so großartig...sieht aus als wäre es in einem professionellen Studio aufgenommen worden, aber eigentlich ist es in unserer Küche entstanden! Das nenne ich Low Budget :D
Did you recognise my new blog banner? It's so gorgeous...looks like a professional photoshoot, but we shoot it in our kitchen! Low budget and so perfect for me :D

60 Day BSHUP - DAY 57

Hi!

Es sind nur mehr 2 Tage, dann ist 2015 Geschichte und ein neues Jahr kann beginnen! Habt ihr viele Pläne für das neue Jahr, oder Ziele die ihr erreichen wollt?
Only two days till 2015 is history and a new year is going to start! Do you have a lot of plans for this new year, or goals to reach?

Für mich wir das erste Ziel sein, meinen Geburtstag ordentlich zu feiern! Danach...mal schauen ;)
First goal for me is to celebrate my birthday...afterwards we'll see ;)

Wir haben dieses Jahr so viele tolle Wanderungen und Klettersteige gemeistert und ich hoffe wir können im nächsten Jahr so weiter machen! So viele Berge erklimmen wie nur möglich, das wäre mein Wunsch!  
We did a lot of great hikes and via ferrata tours this year - hopefully we can keep up with it! I really wish for, climbing as many mountains as possible.

Aber noch ist dieses Jahr nicht vorüber und ich bin kurz davor meine Challenge abzuschließen...
But the year's not over yet, and I'm going to finish my challenge...

60 Day BSHUP - DAY 53 / 56

Hi!

Rundherum kränkeln alle ein wenig und leider hat es auch mich erwischt :( 
Daher konnte ich meine Trainings diese Woche leider nicht so gestalten, wie ich mir das gewünscht habe. Es war nötig ein paar Tage Auszeit zu nehmen...was mir, bei den vielen Leckereien die an Weihnachten (und die Tage rundherum) serviert wurden, gar nicht in den Kram gepasst hat ;) 
At the moment everyone around's ill or has a cold, unfortunately it caught me too :(
For that reason I could not keep up with my training as I wanted to. Some rest days were needed...that doesn't suit my plans...due to the tonnes of delicious Christmas treats ;)

So ist das eben...und man muss einfach das Beste daraus machen! Ein bisschen Sport, und Bewegung an der frischen Luft ist sich dann doch noch ausgegangen! 
But that's life...make the best of it! Nevertheless I managed to do a bit of sports! 

Ein HIIT Workout habe ich für euch, und heute war auch schon wieder ein Training im Gym möglich! 
I've a HIIT workout for you and today it was gym time! 

60 Day BSHUP - DAY 48 / 49 / 50

Hello!

Wünscht du dir auch weiße Weihnachten? Ich schon, aber es werden vermutlich wieder grüne Weihnachten werden! Glitzernde Schneeflöckchen, Schneemann bauen...traumhafte Winterlandschaft - wäre doch perfekt!?
Do you wish for white christmas? I do, but I think we'll have green ones this year (again)!
Sparkeling snow flackes, building snowmen...winter wonderland - wouldn't it be perfect?!

Egal, ich freue mich trotzdem auf eine schöne Zeit mit meinen Lieben! Vorbereitet ist bereits alles, die Geschenke sind verpackt, die Lebkuchenmännchen gebacken und der Weihnachtsbaum wartet nur noch auf seine Dekoration! 
Nevertheless I'm looking forward to spend a great Christmas with my loved ones! I'm prepared, all giftes are wrapped, gingerbread is baked and the Christmastree is waiting for it's decoration :)

Was heißt das? Genau, es ist Zeit für ein bisschen Sport :)
Schön langsam geht meine #60DayBSHUP Challenge dem Ende zu...!
Do you know what that means? Yes, it's time for sports :)
Slowly but surly my #60DayBSHUP challenge is comming to an end...!

Viel Spaß mit den Trainings! 
Enjoy the workouts!

60 Days BSHUP - DAY 44 / 45 / 46

Hello!

Es tut mir sooo leid...diese Woche habe ich mir noch keine Zeit fürs Blog-posten genommen! Es waren einfach so viele Dinge zu erledigen und auch in der Arbeit war es ein bisschen stressig, aber heute bin ich zurück und zwar einigen neuen Workouts! 
I'm so sorry...this week I let my blog posts slide! There were so many things to do at home, and of course we also had some very busy days in the office. But today I'm back with some new workouts! 

Bei mir spielt es keine Rolle wie stressig eine Woche ist...zum Trainieren finde ich immer Zeit! Vor allem wenn man zuhause trainiert...es ist wirklich nicht schwer sich ein bisschen Zeit für Sport zu nehmen und das Blut ordentlich in Wallung zu bringen (man muss nur wollen)!
It doesn't matter how stressful a week is...I'll always find the time to do my workouts! Especially when you workout at home, it's so easy to take some time for sport and get your blood pumping (if you're willing)! 

Es klingt verrückt, aber ich liebe das Gefühlt nach einem anstrengend Training...hahaha... :D
Sounds crazy, but I love the feeling of sore, pumped muscels ... hahaha ... :D

60 Days BSHUP - DAY 36/38

Hey Beasties!

It's a new week in December and time for some new workouts!
Let's rock this together...I'm totally motivated! How about you?  :)

Monday was Gym Day, and therefore I did a strength training which I will show you now:

For today I've also a very challenging workout for you! It made me sweat like hell! 
So, today I did a kind of cardio-style HIIT with my JumpRope and some cool exercises:

Instead of 10 sec rest, which I usually have in my workouts, you will do 50 sec skipping after each exercise - to get your heartrate up...it will give you a good sweat ;) 

To be honest...it's time to take confession...I'm so ashamed...
My mom and me, we both took a little time out to get into the x-mas spirit and visited some Christmas markets yesterday. We travelled to Czech -> Cesky Krumlov, that's such a beautiful medieval city! It was such a fun day, but....I ate way too much of the unhealthy stuff! Ups! :-)

Ah shucks! Nobody's perfect, and sometimes we all  need a day off for enjoying life! Let's forget it, do a great workout and get back on track! :)

60 Days BSHUP - DAY 32/33/35

Schönen Nikolaus-Abend!

Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Tag heute und wurdet vom Nikolaus besucht (oder doch vom Krampus...)! Ich habe meinen 2ten Adventsonntag, gemütlich mit meiner Familie verbracht :)

Jetzt habe noch ein bisschen Zeit gefunden, um euch die restlichen Trainingseinheiten dieser Woche zu zeigen...

Donnerstag habe ich meine Schultern und Arme trainiert. Hierfür habe ich meine Kettlebell verwendet. Am Freitag gab es dann ein schönes Bein-Po Training im Gym.

Heute war dann ein HIIT an der Reihe:

Kettlebell COMBO...wie immer:

10 Swings
10 One Arm Swings/side
10 Swings
10 One Arm Swings alternating
10 Swings
10 Figure 8
10 Swings


...und jetzt noch einen schönen Abend und genießt den Advent!

60 Days BSHUP - DAY 28 ... Spaghettikürbis und Cashew-Sauce

Willkommen...

...in einer neuen Woche! :)

Ich bin gerade echt gut gelaunt, denn jetzt beginnt MEINE Zeit...ich liebe den Advent! Am Samstag waren wir am ersten Adventmarkt und es hätte nicht schöner sein können. Wie bestellt, hat es am Nachmittag zu schneien begonnen - riesige Flocken - traumhaft!

Den ersten Adventsonntag haben wir dann, nach einem leckeren Frühstück, ganz sportlich gestartet!

Ich habe wieder ein neues HIIT zusammen gestellt, dass gesamt 42 Minuten dauert.

60 Days BSHUP - DAY 22 / DAY 24

Hallo ihr Lieben!

Dieses Wochenende ist es endlich soweit, wir fahren zu unserem ersten Adventmarkt in diesem Jahr! Ich freu mich schon riesig! Hab die ganze Woche schon solche Lust auf Maroni!!!

Hoffentlich schneit es noch ein bisschen, dann ist so ein Adventmarkt gleich viel Stimmungsvoller!

!!! ... WEIHNACHTSSTIMMUNG  ist bereits im Anmarsch ... !!!

So...und jetzt habe ich wieder 2 neue Workouts für euch!

Zuerst mein Cardio-HIIT vom Montag, und dann auch noch das heutige Schulter Training.

60 Days BSHUP - DAY 20 / DAY 21

Guten Morgen!

Voller Vorfreude sehe ich aus dem Fenster und ... NICHTS ... noch immer kein Schnee! Nachdem ich gestern Abend die ersten Flöckchen bewundern konnte (es waren wirklich nur ein paar einzelne Schneeflöckchen), hatte ich die Hoffnung, dass heute Früh alles zumindest ein bisschen angezuckert ist.

Ich würde sooo gern Schneemann bauen, oder einfach nur durch den Schnee stapfen. Außerdem wären die Advent- und Weihnachtsmärkte doch gleich viel stimmungsvoller.

Lässt sich nicht ändern, aber irgendwann kommt er bestimmt noch, der richtige Winter!


Bis dahin, hätte ich wieder ein neues Workout für euch - mein HIIT von gestern.

...und natürlich auch das Gym Training von heute...

60 Days BSHUP - DAY 19

Hi!

Meine Erkältung habe ich hinter mich gebracht...zum Glück...und kann heute wieder mit einem neuen Workout durchstarten!

Das war auch bitter nötig! Die erste Hälfte dieses heutigen Tages könnte man wie folgt bezeichnen:

Da kann es wirklich nicht schaden, sich beim Sport auszutoben und dem Ärger Luft zu machen! Alles raus lassen, dass einem schönen Wochenende nichts im Wege steht!


Also dann...hier ist mein Workout des Tages:

60 Days BSHUP - DAY 11 and 12

Hallo Ihr Lieben :)

...diese Arbeitswoche war ja ganz schön schnell vorüber, oder ist das nur mir so vorgekommen...?!

Heute startet das Wochenendeeeeee!
...und natürlich habe ich auch die nächsten #60 Day BSHUP Workouts für euch!

Mittwoch war einer meiner Restdays und gestern bin ich leider nicht mehr dazu gekommen, das Workout den Tages zu posten, daher gibts heute gleich 2!

Das gestrige Programm besteht aus 3 Teilen + einem BONUS und ist ein Mix aus HIIT und Krafttraining.

Heute galt es mal wieder eine Pyramide zu bewältigen!

60 Days BSHUP - DAY 9

Hi!

Startklar für ein neues Workout?

Ich muss ganz ehrlich zugeben, dass ich heute nicht besonders motiviert war. Ja, manchmal würde ich mich lieber auf die Couch legen und ein bisschen schlafen, statt trainieren. Auch dem Heimweg von der Arbeit habe ich die ganze Zeit hin und her überlegt...abbiegen ins Fitnesscenter, oder doch lieber gleich direkt nach Hause fahren ???

Aber wie immer, wenn ich solche Anwandlungen habe...einfach an der Kreuzung zum ChiliGym den Blinker rein und abbiegen! Sobald ich mein Auto geparkt, und meine Sporttasche in der Hand habe ist die Motivation wieder da :)

Somit stand dem Sportprogramm nichts mehr im Weg...

60 Days BSHUP - DAY 8

Hey, einen schönen Wochenstart euch allen!

Nach einem traumhaften Sonntag, kann wieder voll durchgestartet werden ;)

Bei uns war das Wetter richtig klasse und hat uns zu einer kleinen Geocaching-Tour animiert. Diesmal waren wir in Weitra unterwegs. Leider gibt es keine Fotos, da die Kamera irgendwie auf der Küchenbank liegen geblieben ist...naja, vielleicht beim nächsten Mal :D

So, aber jetzt geht's auf in Woche 2 meiner BSHUP Challenge, mit einem 40 min. Medizinball Workout.
Intervall Timer und Medizinball, mehr braucht es nicht um richtig schön ins Schwitzen zu kommen!

Ich habe hierfür meinen 6kg Medizinball verwendet.

Jetzt wird noch ein bisschen gechillt...schönen Abend noch!