60 Days BSHUP - DAY 39/40

Happy Friday :D

Another day with sunshine...a lot of sunshine, unfortunately no snow! Don't get me wrong, I love the sun, but Christmas spirit without snow... :( 
Whatever! Turning on the radio, listening some great Christmas songs and gift wrapping ...that's all it takes to make me happy :) 

And now I'll show you the last workouts before I'll start in the weekend ... 


Decided to do a booty workout yesterday!  

I was a bit unmotivated today and thought I could skip my training and do it tomorrow... ;) 
Don't know where I found it, but there was a tiny bit of motivation left and so I got my lazy ass of the couch and did a short TABATA for my abs! 

Now I'm ready for the weekend!  

60 Days BSHUP - DAY 3

Hi,

das gestrige Training hat sich heute deutlich bemerkbar gemacht...auweh...mein armes Hinterteil :)

Paus wollte ich dann aber trotzdem keine einlegen. Es war zwar ein langer Arbeitstag und am liebsten wäre ich gleich ins Bett gefallen, aber gerade aus dem Grund habe ich mich für Sport entschieden.
Es kostet ein bisschen Überwindung, aber ich kenn mich und weiß, dass es mir danach immer viel besser geht!

Wie wäre es heute mit einem "kleinen" TABATA Workout !?

Perfekt für das Training zuhause. Alles was wir dafür brauch ist ein Sessel (für Übung 1. und 3.) und ein Intervall-Timer.

Morgen ist aber wirklich ein Tag Pause angesagt! :)

TABATA Workout für zuhause

Schönen Montag Abend euch allen!

Für heute habe ich wieder ein TABATA Training zusammen gestellt, welches man ganz leicht zu Hause im Wohnzimmer, auf dem Balkon, oder im Garten absolvieren kann.

Man braucht eigentlich nichts, außer einem Stuhl, oder Hocker (irgendwas worauf man die Füße stellen kann) für die Elevated Pike Push Ups (natürlich kann man die aber auch ohne "elevated" ;) machen, also in der ganz normalen Liegestützstellung als Ausgangsposition)

Insgesamt dauert dieses Programm 32min.
Jede Übung wird für 20sec ausgeführt, danach 10sec Pause...das wiederholt man 8x = 4 min/Übung!

Ich hab versucht wirklich alles zu geben und wieder ordentlich geschwitzt!

Tabata Torture - Butt toning Home Workout (Christine Salus)

Hallo ihr Lieben!

Leider haben wir momentan nicht das optimale Wetter für ausgiebige Mountainbike Touren, oder Wanderungen. Es ist ziemlich windig und regnet immer wieder, daher habe ich mich heute für ein Training zu Hause entschieden!

Unfortunately we have not the best weather for outdoor activities. It's quite windy and rainy, so I decided to do some home workout!

Es ist schon wieder einige Zeit vergangen seit ich das letzte Workout von Christine Salus gemacht habe. Dann werde ich das heute gleich mal nachholen!

It's been a while since I did my last workout from Christine Salus. But I think it's time for it today!

Nach dem vielen Seilspringen von gestern, hat dieses Workout meinen Beinen den Rest gegeben! Super schwitziges, anstrengendes Training...genau wie ich es mag! :)

After lots of jump roping yesterday, this workout destroyed my legs! Super sweaty, tough workout...I'm lovin' it! 

Sunshine TABATA Workout ... schwitzen am Balkon :)

Hi!

Sonnenschein pur, aber deswegen auf das Training verzichten...niemals! :)
Also starte ich mein heutiges TABATA-Training einfach am sonnigen Balkon!

Wonderful sunshine! But does that mean going without a workout...never ever :) So I started todays TABATA on the sunny balcony! 

Also wie sieht das Workout genau aus und wie funktioniert das eigentlich...

So, what's the workout routine and how does it work...