Muckenkogel und Hinteralpe am Ostersonntag

Dieser traumhafte Ostersonntag 2016 führte uns ins Mostviertel, genauer gesagt nach Lilienfeld.

Unser Gipfelbuch möchte auch heuer wieder fleißig gefüttert werden, darum haben wir uns gleich eine Tour mit 3 (für uns) neuen Gipfel ausgesucht.

Hirse - Das POWERKORN !

Hirse

Das POWERKORN !

Hirse ist das mineralstoffreichste Getreide überhaupt. Fluor, Vitamin B, Biotin, Magnesium, Kalium, Silicium und Eisen um nur einige der wichtigen Inhaltstoffe zu nennen. Noch dazu liefert Hirse hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, was auch dafür sorgt, dass uns Hirsegerichte schnell und langanhaltend satt machen!

Breaking down the wall...with a Leg Workout ?!

Nice Sunday everybody! / Schönen Sonntag euch allen!

Do you know the times when you feel like nothing is going right? Standing in front of a big wall and don't know how to break it down! At the moment I'm searching for the strength and courage to change something in my life! Let's see...what's going to happen! Really trying to look positive into the future and make my dreams come true!

Kennt ihr diese Zeiten, wenn man denkt, dass alles irgendwie falsch läuft? Als stünde man vor einer großen Mauer und weiß nicht wie man diese einreißen soll! Momentan bin ich auf der Suche nach der Stärke und dem Mut etwas in meinem Leben zu ändern! Mal schauen was passiert... Ich versuche wirklich positive in die Zukunft zu blicken und meine Träume wahr zu machen! 

Spending some quality time outdoors is so important for me, it refills my batteries! :)

Zeit in der Natur zu verbringen ist so wichtig für mich! Es hilft mir meine Batterien wieder neu zu laden! :) 

Shoulder/Triceps Burn

Hi!

Ooops...it's been a while since I shared a workout with you! Sorry for that, but I'm really busy at the moment...there's so much work in the office. I'm always home late and tired...therefore all the spare time is reserved for sports and not for blogging :)


But I want to share my latest shoulder/triceps workout with you! It was great and I'm looking forward to tomorrows sore shoulders :D

Train With Niki - Shoulder/Triceps 

• Straight Bar Front Raise (Tower) (7,5kg) - 4 x 15 reps
• Triceps Kick Back (Dumbbell) (10kg) - 4 x 15 reps
• 100 x Jump Rope between each set

• Disc Front Raise (10kg) - 4 x 15 reps
• One Arm Triceps Extension (Tower) (5kg) - 4 x 15 reps
• 100 x Jump Rope between each set

• High Pull (Tower) (15kg) - 3 x 12-15 reps
• One Arm Leaning Lat. Raise (Tower) (2,5kg) - 3 x 10 reps
• 100 x Jump Rope between each set

• Bent Over Fly (Dumbbell) (6kg) - 3 x 15 reps
• Overhead Triceps Extension (Dumbbell) (10/12kg) - 3 x 10-15 reps

• Pull Ups (assisted) - 4 x as many as possible

Hope you liked my workout and the burn! See you soon...and now enjoy your weekend!

Mini Protein Küchlein

Hi!

Fall ihr noch etwas für den Valentinstag braucht...heute gibt es ein leckeres, gesundes Dessert Rezept von mir!
Do you want a healthy dessert for Valentine's Day? I've one for you!

Am besten gleich ganz frisch und noch warm genießen! 
They're best if you enjoy fesh and warm!

Nikis (healthy) Monte ... Dark and Light Crème

Hi,

manchmal überkommt er mich, der Guster auf einen leckeren Nachtisch! 
Sometimes I'm it the mood for a sweet dessert! How I satisfy my sweet tooth? 

Ich bin ein großer Fan von Creme-Desserts, vor allem aus Joghurt und Topfen, denn gesund sollten es schon sein und natürlich trotzdem lecker. Von Zeit zu Zeit brauche ich aber etwas Abwechslung, daher habe ich mir heute wieder mal etwas neues einfallen lassen.
I'm a big fan of crème, especially with yogurt and curd cheese, but from time to time I need a change. For me, desserts should (most of the time) be healthy and yummy!   

Ein Schicht-Dessert aus dunkler und heller Creme. Es hat mich ein bisschen an das Zott Monte erinnert, vor allem vom Aussehen, daher auch der Name :D
A crème with dark and light layers. It reminds me of Zott Monte, hence the name :D

amazing - must try - Tuna Patties

Hi!

Ich bin zurück mit einem neuen Rezept!
Comming back to you with a new recipe!

Mögt ihr auch so gern Laibchen (Buletten, Frikadellen, oder wie ihr sie auch immer nennen wollt) - und was ist mit Thunfisch? Also, warum nicht mal Thunfisch Laibchen ausprobieren?
Do you like patties - and what about tuna? So, why not make some tuna patties?