Hallo!
Ich hoffe, ihr hattet schöne Osterfeiertage mit euren Familien! Jetzt geht es wieder los mit dem ganz normalen (Wahnsinn) Alltag ;)
Natürlich war ich auch wären der Feiertag fleißig und konnte nicht auf etwas Sport verzichten!
Hier mein Ostersonntags-Workout...und ein kleines Video
Rolling Push Up's - Schon mal probiert? :)
Das ist eine super Übung für den ganzen Körper!
Aber nicht vergessen - immer schön die Spannung halten, der Körper ist gerade und die Bauchmuskeln fest!
Rolling Push Up:
Viel Spaß beim Training!
Heute Vormittag war das Wetter endlich wieder besser! In der Sonne war es sogar angenehm warm! :) Das mussten wir ausnutzen und haben uns, zu unserer ersten Geocaching Runde in diesem Jahr aufgemacht!
Die Reise ging nach Steinegg. Das ist eine kleine, verschlafene (im positiven Sinne) Ortschaft am Kamp in der Nähe von Horn. Eine traumhafte Gegend!
Lust auf Pizza?!
Wie wäre es mit dieser hier
Pizza - JA, aber wenn möglich sollte sie doch vollwertig und gesund sein und natürlich auch lecker schmecken! Na das kann doch nicht so schwer sein, oder!?
Darüber habe sich sicher schon einige von euch den Kopf zerbrochen.
Mir ging es (und geht es noch immer) nicht anders!
Sehr oft liest man den Satz "Abs are made in the kitchen!"
Man will natürlich das Bestmögliche aus Training und Ernährung herausholen. Artikel über das Essen vor und nach dem Workout gibt es viele im Internet und manche wiedersprechen sich. Also für Leute wie mich, ohne entsprechende Ausbildung gar nicht so einfach hier den Durchblick zu behalten was wirklich "richtig" oder "falsch" ist! :)
Und was mache ich aus so einer Situation? Ich kreiere mir mein eigenes "Richtig" ;)
Wie sieht das also bei mir aus mit dem Essen - vor und nach dem Sport.
Hallo an Alle!
Gestern war wieder ein HIIT-Workout angesagt.
Dieses Programm dauert ein bisschen mehr als 40 min.
Der HIIT-Part wird 3 x komplett durchgeführt - 10 sec Pause und 50 sec Übung
Den BONUS wiederholt ihr 4 x - 40 sec Plank und 40 sec Chair Pose (ohne Pause)...ja, das bringt die Oberschenkel so richtig zum Brennen! ;)
Ihr braucht dafür:
etwas wo ihr rauf springen könnt (Bank, Sessel, Kiste, ...)
eine Kurzhantel
eine Langhantel (mit, oder ohne Gewichten - je nachdem wie vortgeschritten ihr seit)
Heute habe ich mit Kettlebells trainiert. Ich werde euch das Workout so bald wie möglich vorstellen, möchte noch gerne Fotos von den Übungen machen, dass ihr euch ein bisschen mehr darunter vorstellen könnt!
Gesund und lecker!
Außerdem perfekt um nach einem anstrengenden Training die Speicher wieder aufzufüllen!
Buon Appetito!
Eine Idee fürs Mittag-, oder Abendessen
Und hier das Rezept...
Mahlzeit!
Lasst es euch schmecken!
