Strength Training week 30

Hallo!

Mein Training der letzten Woche...

noch immer etwas spärlich, da ich meinen Nacken noch nicht überanstrengen will, aber immerhin sehr abwechslungsreich!



Monday, 20.07.2015 - 32 min Fullbody HIIT


Wednesday, 22.07.2015 - 48 min HIIT Burnout


Thursday, 23.07.2015

> Back Lunge (Smith Machine) - 4 x 10 reps (30kg)
> Romanian Deadlift - 4 x 10 reps (40kg)

> DB Back Lunge and Twist - 4 x 10 resp (12kg)
> Cable Butt Kickback - 4 x 10 reps (20kg)

> Heavy Squats - 4 x 10 reps (28kg)
> 1 Leg Deadlift and Leg Lift - 2 x 10 reps/side (10kg)
> Bulgarian Split Squat - 2 x 10 reps/side (no weight

> Walking Lunge - 1 x 15 reps (20kg)
> Walking Lunge - 2 x 30 reps (no weight)


Sunday, 26.07.2015 - Schneeberg Wanderung