Workout Of the Day - Full Body by Ashley Horner

Schönen Sonntag! 

Bei uns ist es ganz schön stürmisch heute, Sport im Freien also kein so gut Idee. Na dann eben ab ins Gym! 

Heute habe ich ein Programm von Ashley Horner ausprobiert! Die Frau hat Power! 

Link zur Homepage (hier findet ihr ein Video und die genau Beschreibung zu den einzelnen Übungen):
Rig For Pain by Ashley Horners 

Full Body Circuit Workout

CIRCUIT 1: 4 ROUNDS

• Man-Maker: 5 reps
• Dumbbell Thruster: 5 reps
• Wall Run with Shoulder Tap: 5 reps

CIRCUIT 2: 3 ROUNDS

• Weighted Burpee: 15 reps
• Kettlebell Swing: 15 reps
• Weighted Step-Up: 15 reps

CIRCUIT 3: 5 ROUNDS (NEVER SET THE BARBELL DOWN)

• Hang Clean: 5 reps
• Push Press: 5 reps
• Front Squat: 5 reps
• Alternating Lunge: 5 reps
• Back Squat: 5 reps

Geniales, super anstrengendes Programm!!