Guten Morgen!
Voller Vorfreude sehe ich aus dem Fenster und ... NICHTS ... noch immer kein Schnee! Nachdem ich gestern Abend die ersten Flöckchen bewundern konnte (es waren wirklich nur ein paar einzelne Schneeflöckchen), hatte ich die Hoffnung, dass heute Früh alles zumindest ein bisschen angezuckert ist.
Ich würde sooo gern Schneemann bauen, oder einfach nur durch den Schnee stapfen. Außerdem wären die Advent- und Weihnachtsmärkte doch gleich viel stimmungsvoller.
Lässt sich nicht ändern, aber irgendwann kommt er bestimmt noch, der richtige Winter!
Bis dahin, hätte ich wieder ein neues Workout für euch - mein HIIT von gestern.
...und natürlich auch das Gym Training von heute...
Samstag, 21. November 2015
Freitag, 20. November 2015
60 Days BSHUP - DAY 19
Hi!
Meine Erkältung habe ich hinter mich gebracht...zum Glück...und kann heute wieder mit einem neuen Workout durchstarten!
Das war auch bitter nötig! Die erste Hälfte dieses heutigen Tages könnte man wie folgt bezeichnen:
Da kann es wirklich nicht schaden, sich beim Sport auszutoben und dem Ärger Luft zu machen! Alles raus lassen, dass einem schönen Wochenende nichts im Wege steht!
Also dann...hier ist mein Workout des Tages:
Meine Erkältung habe ich hinter mich gebracht...zum Glück...und kann heute wieder mit einem neuen Workout durchstarten!
Das war auch bitter nötig! Die erste Hälfte dieses heutigen Tages könnte man wie folgt bezeichnen:
Da kann es wirklich nicht schaden, sich beim Sport auszutoben und dem Ärger Luft zu machen! Alles raus lassen, dass einem schönen Wochenende nichts im Wege steht!
Also dann...hier ist mein Workout des Tages:
Mittwoch, 18. November 2015
Plant-for-the-Planet .... „Die Gute Schokolade“
Hey!
Heute habe ich wieder etwas ganz anders für euch!
Unterwegs im Auftrag des Klimawandels und unserer Umwelt...sozusagen! :)
Möglicherweise hat der eine, oder andere von euch schon mal davon gehört, oder darüber gelesen...
Diese Kampagne gegen den Klimawandel, startete 2007 als Schulprojekt des damals 9-jährigen Felix Finkbeiner, mit dem Ziel auf der ganzen Welt Bäume zu pflanzen.
Zur Erklärung -> jeder einzelne Baum entzieht unserer Atmosphäre jährlich ca. 10 kg CO2. (das ist natürlich nur ein Durchschnittswert. Die genaue Menge CO2, die ein Baum aufnehmen kann, hängt von Alter, Größe, Holzdichte,... ab.)
Interessant ist auch, dass eine 25 Meter hohe Buche produziert so viel Sauerstoff, wie drei Menschen zum Atmen benötigen!
Somit sollte für jeden klar sein, dass Bäume für uns wirklich wichtig und wertvoll sind!
Daher Felix' Idee - 1 Million Bäume pro Land, von Kindern gepflanzt, als Zeichen gegen den Klimawandel. Nicht nur über Veränderungen reden - sondern wirklich etwas tun!
Dieses Projekt stieß auf sehr viel Zuspruch, und 2009 kam sogar prominente Unterstützung dazu, um das Ganze noch bekannter zu machen.
Bereits ein Jahr später - 2010 - war es soweit, in Deutschland wurde der millionste Baum gepflanzt, und es soll auch in Zukunft fleißig weiter gepflanzt werden!
Das ambitionierte Ziel von Plant-for-the-Planet -> bis 2020 sollen 1.000 Milliarden Bäume gepflanzt werden!
Eine bemerkenswerte Initiative - wie ich finde! Es ist echt genial auf welche Ideen Kinder kommen!
Für alle Schokotiger unter euch gibt es noch ein weiteres Projekt, dass auch zur Plant-for-the-Planet Kampagne gehört "Die-Gute-Schokolade" ...
Wie der Name schon erahnen lässt, wird bei dieser Schokolade auf fairen Handel und klimaschonende Produktion geachtet!
Die Bauern werden nach Fair Trade-Standards gerecht bezahlt, und pflanzen Edelhölzer, in Zusammenarbeit mit Pur Project. Durch den Verkauf dieser nachhaltig gepflanzten Edelhölzer haben die Bauern eine weitere Einnahmequelle. Im gleichen Zug kann so auch der CO2 Ausstoß, der bei der Schokoladeproduktion entsteht, kompensiert werden.
Im Schweizer Schokoladehersteller "Chocolats Halba" (der ganz auf seinen Gewinn verzichtet) wurde der perfekte Partner, für die Umsetzung dieses Projekts gefunden.
Bei uns kostet eine Tafel (z.B. bei Billa) nur € 1,29
Für 4 verkaufte Tafeln wird 1 Baum gepflanzt!
Also, wenn ihr schon Lust auf Schokolade habt, warum nicht zu dieser Tafel greifen!? Wäre auch gleich etwas für das Nikolo-Sackerl ;)
Für alle die mehr erfahren wollten gibt's hier den Link zur Seite: Plant-for-the-Planet
Heute habe ich wieder etwas ganz anders für euch!
Unterwegs im Auftrag des Klimawandels und unserer Umwelt...sozusagen! :)
Möglicherweise hat der eine, oder andere von euch schon mal davon gehört, oder darüber gelesen...
Diese Kampagne gegen den Klimawandel, startete 2007 als Schulprojekt des damals 9-jährigen Felix Finkbeiner, mit dem Ziel auf der ganzen Welt Bäume zu pflanzen.
Zur Erklärung -> jeder einzelne Baum entzieht unserer Atmosphäre jährlich ca. 10 kg CO2. (das ist natürlich nur ein Durchschnittswert. Die genaue Menge CO2, die ein Baum aufnehmen kann, hängt von Alter, Größe, Holzdichte,... ab.)
Interessant ist auch, dass eine 25 Meter hohe Buche produziert so viel Sauerstoff, wie drei Menschen zum Atmen benötigen!
Somit sollte für jeden klar sein, dass Bäume für uns wirklich wichtig und wertvoll sind!
Daher Felix' Idee - 1 Million Bäume pro Land, von Kindern gepflanzt, als Zeichen gegen den Klimawandel. Nicht nur über Veränderungen reden - sondern wirklich etwas tun!
Dieses Projekt stieß auf sehr viel Zuspruch, und 2009 kam sogar prominente Unterstützung dazu, um das Ganze noch bekannter zu machen.
Bereits ein Jahr später - 2010 - war es soweit, in Deutschland wurde der millionste Baum gepflanzt, und es soll auch in Zukunft fleißig weiter gepflanzt werden!
Das ambitionierte Ziel von Plant-for-the-Planet -> bis 2020 sollen 1.000 Milliarden Bäume gepflanzt werden!
Eine bemerkenswerte Initiative - wie ich finde! Es ist echt genial auf welche Ideen Kinder kommen!
Für alle Schokotiger unter euch gibt es noch ein weiteres Projekt, dass auch zur Plant-for-the-Planet Kampagne gehört "Die-Gute-Schokolade" ...
Wie der Name schon erahnen lässt, wird bei dieser Schokolade auf fairen Handel und klimaschonende Produktion geachtet!
Im Schweizer Schokoladehersteller "Chocolats Halba" (der ganz auf seinen Gewinn verzichtet) wurde der perfekte Partner, für die Umsetzung dieses Projekts gefunden.
Bei uns kostet eine Tafel (z.B. bei Billa) nur € 1,29
Für 4 verkaufte Tafeln wird 1 Baum gepflanzt!
Also, wenn ihr schon Lust auf Schokolade habt, warum nicht zu dieser Tafel greifen!? Wäre auch gleich etwas für das Nikolo-Sackerl ;)
Für alle die mehr erfahren wollten gibt's hier den Link zur Seite: Plant-for-the-Planet
Dienstag, 17. November 2015
60 Days BSHUP - DAY 15
Hey!
Ich hoffe, euch geht es besser als mir...eine Erkältung ist im Anmarsch :(
Was heißt "im Anmarsch", eigentlich fühle ich mich eher mitten drin. Daher habe ich heute auch einen trainingsfreien Tag eingelegt. Morgen sehen wir dann weiter. Sollte mein Körper noch immer nach Ruhe schreien, dann werde ich sie ihm natürlich vergönnen und eine kurze Pause von meiner "60 Days BSHUP Challenge" nehmen...
Gestern fühlte ich mich noch fit fürs Training und habe ein 32 Minuten HIIT Workout zusammen gestellt.
Für dieses Workout habe ich meine 12kg Kettlebell, ein Mikrofaser-Putztuch (für die Slides) und natürlich meinen Intervall-Timer benutzt!
Viel Spaß beim Sport!
Hoffentlich kann auch ich bald wieder los legen...untätig herumsitzen mag ich gar nicht gern!
Das Positive daran...so finde ich vielleicht Zeit unserem Adventskranz neues Leben einzuhauchen ;)
Ich hoffe, euch geht es besser als mir...eine Erkältung ist im Anmarsch :(
Was heißt "im Anmarsch", eigentlich fühle ich mich eher mitten drin. Daher habe ich heute auch einen trainingsfreien Tag eingelegt. Morgen sehen wir dann weiter. Sollte mein Körper noch immer nach Ruhe schreien, dann werde ich sie ihm natürlich vergönnen und eine kurze Pause von meiner "60 Days BSHUP Challenge" nehmen...
Gestern fühlte ich mich noch fit fürs Training und habe ein 32 Minuten HIIT Workout zusammen gestellt.
Für dieses Workout habe ich meine 12kg Kettlebell, ein Mikrofaser-Putztuch (für die Slides) und natürlich meinen Intervall-Timer benutzt!
Viel Spaß beim Sport!
Hoffentlich kann auch ich bald wieder los legen...untätig herumsitzen mag ich gar nicht gern!
Das Positive daran...so finde ich vielleicht Zeit unserem Adventskranz neues Leben einzuhauchen ;)
Sonntag, 15. November 2015
60 Days BSHUP - DAY 14
Hey,
und schönen Sonntag Abend!
Wahnsinn...Woche 2, meiner persönlichen BSHUP Challenge, ist erledigt!
Das Wetter, extrem windig und verregnet, hat mich heute nicht sonderlich motiviert vor die Tür zu gehen...daher habe ich mich entschieden das Training in mein Wohnzimmer zu verlegen, statt den "ungemütlichen" Weg ins Fitnesscenter zu bestreiten ;)
Es war wieder an der Zeit etwas für meine Schulter zu tun. Nichts leichter als das, wenn man 2 Kettlebells zuhause hat!
Für dieses Trainingsprogramm habe ich also meine 12kg und 8kg Kettlebell aus der Ecke geholt und schon konnte es losgehen!
Morgen soll es wieder freundlicher werden, hat der nette Wettermann versprochen. Na mal sehen, ob er das halten kann! ...obwohl ich befürchte, dass wieder jede Menge Arbeit im Büro auf mich wartet, und ich sowieso keine Zeit habe um die nächsten warmen Herbststunden auszukosten. Aber zumindest lacht die Sonne durchs Bürofenster...
...bis dahin, noch einen wundervollen, gemütlichen Sonntag euch allen!
und schönen Sonntag Abend!
Wahnsinn...Woche 2, meiner persönlichen BSHUP Challenge, ist erledigt!
Das Wetter, extrem windig und verregnet, hat mich heute nicht sonderlich motiviert vor die Tür zu gehen...daher habe ich mich entschieden das Training in mein Wohnzimmer zu verlegen, statt den "ungemütlichen" Weg ins Fitnesscenter zu bestreiten ;)
Es war wieder an der Zeit etwas für meine Schulter zu tun. Nichts leichter als das, wenn man 2 Kettlebells zuhause hat!
Für dieses Trainingsprogramm habe ich also meine 12kg und 8kg Kettlebell aus der Ecke geholt und schon konnte es losgehen!
Morgen soll es wieder freundlicher werden, hat der nette Wettermann versprochen. Na mal sehen, ob er das halten kann! ...obwohl ich befürchte, dass wieder jede Menge Arbeit im Büro auf mich wartet, und ich sowieso keine Zeit habe um die nächsten warmen Herbststunden auszukosten. Aber zumindest lacht die Sonne durchs Bürofenster...
...bis dahin, noch einen wundervollen, gemütlichen Sonntag euch allen!
Freitag, 13. November 2015
60 Days BSHUP - DAY 11 and 12
Hallo Ihr Lieben :)
...diese Arbeitswoche war ja ganz schön schnell vorüber, oder ist das nur mir so vorgekommen...?!
Heute startet das Wochenendeeeeee!
...und natürlich habe ich auch die nächsten #60 Day BSHUP Workouts für euch!
Mittwoch war einer meiner Restdays und gestern bin ich leider nicht mehr dazu gekommen, das Workout den Tages zu posten, daher gibts heute gleich 2!
Das gestrige Programm besteht aus 3 Teilen + einem BONUS und ist ein Mix aus HIIT und Krafttraining.
Heute galt es mal wieder eine Pyramide zu bewältigen!
Dienstag, 10. November 2015
60 Days BSHUP - DAY 9
Hi!
Startklar für ein neues Workout?
Ich muss ganz ehrlich zugeben, dass ich heute nicht besonders motiviert war. Ja, manchmal würde ich mich lieber auf die Couch legen und ein bisschen schlafen, statt trainieren. Auch dem Heimweg von der Arbeit habe ich die ganze Zeit hin und her überlegt...abbiegen ins Fitnesscenter, oder doch lieber gleich direkt nach Hause fahren ???
Aber wie immer, wenn ich solche Anwandlungen habe...einfach an der Kreuzung zum ChiliGym den Blinker rein und abbiegen! Sobald ich mein Auto geparkt, und meine Sporttasche in der Hand habe ist die Motivation wieder da :)
Somit stand dem Sportprogramm nichts mehr im Weg...
Startklar für ein neues Workout?
Ich muss ganz ehrlich zugeben, dass ich heute nicht besonders motiviert war. Ja, manchmal würde ich mich lieber auf die Couch legen und ein bisschen schlafen, statt trainieren. Auch dem Heimweg von der Arbeit habe ich die ganze Zeit hin und her überlegt...abbiegen ins Fitnesscenter, oder doch lieber gleich direkt nach Hause fahren ???
Aber wie immer, wenn ich solche Anwandlungen habe...einfach an der Kreuzung zum ChiliGym den Blinker rein und abbiegen! Sobald ich mein Auto geparkt, und meine Sporttasche in der Hand habe ist die Motivation wieder da :)
Somit stand dem Sportprogramm nichts mehr im Weg...
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