60 Days BSHUP - DAY 1

Hey!

Es ist soweit! Heute starte ich meinen Geburtstags-Countown ... 60 days to go !

Workout für Tag 1:

Neue Herausforderung gesucht .... 60 Day BSHUP

Hallo meine Lieben,

die letzte Woche habe ich es mir wirklich gut gehen lassen. Einfach genossen auf was ich Lust hatte und ein tolles Wochenende mit ausgiebiger Wein-Verkostung verbracht!

Ab morgen ist der Urlaub vorbei und wieder Zeit für eine neues Herausforderung.

Für mich ist es also wieder an der Zeit, meinen Trainingsplan selber zu erstellen. Die 30 Tage Challenge hat mir wirklich Spaß gemacht, darum habe ich mir gedacht...warum sollte ich nicht auch eine "kleine" Challenge starten!

Es sind noch ca. 60 Tage bis zu meinem Geburtstag und dafür möchte ich fit werden!

Also startet ab heute mein - 60 Day Birthday Shape Up :)

Der Trainingsplan wird variieren zwischen HIIT-Workouts und Training mit Gewichten. Es wird Tage mit reinem Bodyweight Training geben, die dann auch easy zu Hause gemacht werden können,
und solche für die schwere Gewichte gestemmt werden müssen!

In dieser Zeit möchte ich auch speziell auf meine Ernährung aufpassen.
Also  --- > gesunde Protaine, Kohlenhydrate und Fette

Wie auch schon bei der 30 Tage Challenge, möchte ich auch jetzt weitestgehend auf Zucker verzichten!
- hier zähle ich ab sofort auch Weizenmehl dazu
- Obst (=Fruchtzucker) in moderaten Mengen ist erlaubt...aber ich möchte aufpassen, dass auch hier der Konsum nicht überhand nimmt

...und natürlich soll auch der Alkohol vermieden werden!

Die ersten Trainingspläne sind schon fertig und warten nur mehr darauf zum Einsatz zu kommen :)

Also...Morgen geht es los!

#30 Days HIIT MAFIA - THE END

Es ist vollbracht...die 30 Tage sind um!

Melissa hat nicht zu viel versprochen, als sie gesagt hat - "Das Beste kommt zum Schluss ;-)"!

Das heutige Training war echt HARDCORE!  ...uiuiui...da ist eine ganze Menge Schweiß geflossen, aber ich habe es durchgehalten!

Morgen werde ich vermutlich einen Tag Pause einlegen, und dann heißt es für mich wieder, meine Trainingspläne selber zusammenzustellen!

>> Hier wieder der Link zu den Videos > Melissa Ioja - YouTube

Folgende 2 Workouts waren für diese Woche noch zu bezwingen:

#30 Days HIIT MAFIA - Week 4

Jetzt sind wir bald am Ende der Challenge angekommen! Es sind nur noch 2 Workouts offen für nächste Woche....schade...

Da sieht man, dass 30 Tage wie im Flug vergehen!

>> Hier wieder der Link zu den Videos > Melissa Ioja - YouTube

Hier habe ich euch wieder die Workouts dieser Woche aufgelistet...

#30 Days HIIT MAFIA - Week 3

Wieder ist eine Woche um...

>> Hier wieder der Link zu den Videos > Melissa Ioja - YouTube

Das sind also die Workouts der 3ten Woche...

#30 Days HIIT MAFIA - Week 2

Wahnsinn...die 2te Woche der HIIT-MAFIA Challenge ist schon vorbei! Melissa hat richtig coole Workouts zusammen gestellt...solltet ihr wirklich mal ausprobieren!

>> Hier wieder der Link zu den Videos > Melissa Ioja - YouTube

Das sind also die Workouts der 2ten Woche...

Hochkogel Klettersteig

Sonnige Herbsttage und ausgedehnte Bergtouren, das ist Lebensfreude pur!
Es ist nicht mehr so viel los auf den Bergen, die Temperaturen sind angenehm und die Landschaft wird schön langsam immer bunter...traumhaft!

Dieses Wochenende stand bei uns wieder mal ein Klettersteig auf dem Programm > Hochkogel Klettersteig