Avocado Garnelen Spaghetti ... und ... HIIT Workout - At Home

Hallo!

Was war los heute... What's going on today...

 
Ich hatte richtig viel Spaß beim Training mit mir ganz alleine in unserem Wohnzimmer...*hihi*...außerdem ich habe was Leckeres gekocht und wollte euch natürlich daran teilhaben lassen!
I had so much fun practicing alone in our living room...*smile*...I've also made some delicious dinner and of course want to show you guys what it was!

 

Das Gym Training von gestern werde ich euch auch noch vorstellen, aber erst am Ende des Posts!
At the end of this post you will find yesterday's gym workout!


Heute war mir mal wieder nach Training zuhause und es war eine gute Entscheidung! So hatte ich auch Zeit ein paar Fotos zu schießen! :) Dieses Workout ist dabei herausgekommen -> 45 min HIIT - AT HOME
Today I felt like working-out at home would be a great idea, and I was right! I found time to take some pics! :) And that's the result of today's workout -> 45 min HIIT - AT HOME
 

Für dieses Workout braucht ihr: For this workout you'll need:

• 2 Slider (ich nehme dazu 2 kleine Putztücher/you can use small towels)
• 1 Medizinball / MedBall
• Intervalltimer / Timer

...HUCH...das war ganz schön anstrengend...
Ich habe beim heutigen Training auf jeden Fall gemerkt, dass ich gestern im Gym Armtraining gemacht habe!  
...Oh my God...that was really hard...
In any case I've noticed that I did upper body training yesterday!

Zum Abendessen hatten wir Avocado-Garnelen Spaghetti. 
...Uuuups...ich war leider so hungrig, dass ich komplett aufs fotografieren vergessen habe! Sorry :D
For dinner we had Avocado-Shrimp Spaghetti!
...Oops...I've been sooo hungry, completely forgot to take a pic! Sorry :D

Das war mein Gym Training von gestern -> Upper Body:

  

• SZ-Bar Curl - 3 x 12 reps
• Reverse Squat with Dumbbell - 3 x 10 reps
• Skull Crusher with Dumbbell - 3 x 12 reps
• Cable Row - 3 x 10-12 reps
• PushUp/Biceps Curl and Press Up - 3 x 10 reps
• Chest Press with Dumbbell - 3 x 8-10 reps
• Deadlift (heavy) - 3 x 3 reps
• Back Lunge and Fly with Dumbbell - 3 x 10 reps
• Side Plank Lat. Rais with Dumbbell - 3 x 10 reps
• Push Plank with Barbell Weight - 3 x 10 reps

 

Wünsche euch noch einen schönen Abend!